リンパ

2月に入り益々冷え込む毎日ですね。 夜は靴下重ねて履いたりと寝るのも完全防備でいるなんて方も多いのでは…(⌒-⌒; ) ラウムのボディコースには、 リンパの流れを促進、代謝を高める為に温めや発汗を入れています。 遠赤外線ヒートマットを使用していましたが、皆さん冷えに冷えていてこれでは温まり感が足りないようなので、以前から愛用していた遠赤外線ドームを導入しました。 私自身も冷え性で悩んで […]…

毎日暑い日が続きますが、皆さん夏バテしてませんか？ 準備なく夏が来ちゃった感じで身体がついていかないです😥 外と屋内の気温の差で身体はぐったり。 頭もスッキリしないなんて事も… こんな時にもリンパを流して不要なものは出しちゃうといいですよ〜。 水分補給と休息とリンパマッサージ。 妊活・温活はリンパディックセラピーRAUMで。…

大切な5つのあ・い・う・え・お お→お風呂 人は意識しなくても汗をかいてます。 汗は、尿や便と違って自然と出てくるものです。 だからこそ重要なポイント。 汗には、尿では排出されない別の有害物質を溶かし込んで 体の外に出す大切な働きがあります。 意識して運動したり発汗作用を高めないと、 なかなか出てきてくれません。 ハードな運動での「短時間でドッと出る汗」ではなく 入浴や有酸素運動などの「普段より多 […]…

大切な5つのあ・い・う・え・お え→栄養 現代人の多くは、炭水化物中心の高カロリー食をとりながらも 栄養不足の傾向があります。 これは、新陳代謝の低下によって細胞がうまくつくれない最も大きな原因です。 カロリーを気にするあまり、栄養バランスが崩れることも問題です。 体を作るために欠かせないたんぱく質は、 一食に取る量が20g〜30gくらいで、 さらに代謝を上げて筋肉を強化したいなら40g〜50gが […]…

大切な5つのあ・い・う・え・お う→運動 筋肉を動かすことで、血液やリンパ液が一気に流れます。 運動不足になると、リンパ管に流すための圧力がかからないので、 よどんだリンパをつくり、老廃物や毒素をどんどん溜めてしまいます。 運動不足は老化や肥満を招きますが、 適度の運動は多くのプラス効果があります。 食事・睡眠・休養と並んで、心身に不可欠なものです。 40歳を過ぎると、基礎代謝量が急に低下するため […]…

大切な5つのあ・い・う・え・お い→癒し 現代人の健康と美しさを維持していくために 自律神経＝精神は重要な要素。 体が健康でも心が健全でなければ、解毒もできなくなります。 東洋医学では四千年もの昔から七情といって、 人間の七つの感情が五臓に影響を与えると考えられています。 七情とは、 怒る・喜ぶ・憂う・思う・悲しむ・驚く・恐れる の七つ。 これが慢性的に偏って五臓に悪影響を及ぼし、病気を引き起こし […]…

質の良い眠りで脳内のホルモンを安定させることは、解毒機能を上げることになります。 その為には？ ①　食事は三時間前に済ませ、刺激物をさけ、 体に眠る準備をさせましょう。 就寝四時間前のカフェインを取ったり、一時間前の喫煙も避けましょう。 ②　寝室や寝具の環境が重要。「頭寒足熱」。 手　足が冷えやすい人は、足元を温め頭は冷やす環境を作りましょう。 枕は放熱性や通気性に優れたものを選ぶとよいですね。 […]…

内臓に溜まるタイプは？ ●おなかの冷え 胃内停水＝胃内に水分が停滞している状態。 乱れた食生活、疲労によって消火器系の機能低下が起こっている。 特徴は、 食欲不振・ゲップがよくでる 尿の回数が少ない・むくみ めまい・頭が重い 下痢・背部痛（左側） 腰痛・体が重くだるい 乗り物酔いしやすい 普段から、水分・ビール・冷えた食品・生物・果物 などの摂取が多い人に表れやすい。 胃の機能停下により、消化吸収 […]…

全身に溜まるタイプは？ ●体のむくみ 不要な水分のよどみが体のあちこちに発生してむくみとなります。 女性は特に下半身に表れます。 その他、朝起きた時に瞼が腫れぼったくなってたり、 手がむくんで動きが悪くなったり、 夕方、足がむくんで靴がきつく感じなどの症状がでます。 時間がたつと消える症状ならそれほど心配はありませんが、 慢性的だと、 むくみがとれない セルライトに形成 重くてだるい 尿の出が悪い […]…