「適量をバランスよく食べましょう」 とよく聞きますが、 適量ってどのくらいの量なのか、 バランスよく！といわれても難しいしなんとなくな感じ・・・ そこで、手量りがおすすめ！ 何をどれだけどれだけ食べればよいか量る簡単な方法です。 体格や性別、年齢によっても手の平の大きさは違いますが、 自分の手の平を参考に食べる量を目安にするという方法。 これなら簡単！ 手のひらが小さい私はかなり少な […]…
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大切な5つのあ・い・う・え・お え→栄養 現代人の多くは、炭水化物中心の高カロリー食をとりながらも 栄養不足の傾向があります。 これは、新陳代謝の低下によって細胞がうまくつくれない最も大きな原因です。 カロリーを気にするあまり、栄養バランスが崩れることも問題です。 体を作るために欠かせないたんぱく質は、 一食に取る量が20g〜30gくらいで、 さらに代謝を上げて筋肉を強化したいなら40g〜50gが […]…
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大切な5つのあ・い・う・え・お う→運動 筋肉を動かすことで、血液やリンパ液が一気に流れます。 運動不足になると、リンパ管に流すための圧力がかからないので、 よどんだリンパをつくり、老廃物や毒素をどんどん溜めてしまいます。 運動不足は老化や肥満を招きますが、 適度の運動は多くのプラス効果があります。 食事・睡眠・休養と並んで、心身に不可欠なものです。 40歳を過ぎると、基礎代謝量が急に低下するため […]…
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大切な5つのあ・い・う・え・お い→癒し 現代人の健康と美しさを維持していくために 自律神経＝精神は重要な要素。 体が健康でも心が健全でなければ、解毒もできなくなります。 東洋医学では四千年もの昔から七情といって、 人間の七つの感情が五臓に影響を与えると考えられています。 七情とは、 怒る・喜ぶ・憂う・思う・悲しむ・驚く・恐れる の七つ。 これが慢性的に偏って五臓に悪影響を及ぼし、病気を引き起こし […]…
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質の良い眠りで脳内のホルモンを安定させることは、解毒機能を上げることになります。 その為には？ ① 食事は三時間前に済ませ、刺激物をさけ、 体に眠る準備をさせましょう。 就寝四時間前のカフェインを取ったり、一時間前の喫煙も避けましょう。 ② 寝室や寝具の環境が重要。「頭寒足熱」。 手 足が冷えやすい人は、足元を温め頭は冷やす環境を作りましょう。 枕は放熱性や通気性に優れたものを選ぶとよいですね。 […]…
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心と体が喜ぶ生活ができているか再確認してみてください。 体質改善は生活改善から！ 大切な5つのあ・い・う・え・お。 ●あ→安眠 良質の睡眠は、浄化に必要な要素。 どんなに食事に気をつけても、体を動かしても、 質の良い睡眠が取れていないと、解毒機能が低下し「毒」が 溜まりやすくなります。 睡眠は、周囲の多くの情報から脳を遮断して体を休めるために 必要です。 日本人の五人に一人が寝不足で悩んでると言わ […]…
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内臓に溜まるタイプは？ ●おなかの冷え 胃内停水＝胃内に水分が停滞している状態。 乱れた食生活、疲労によって消火器系の機能低下が起こっている。 特徴は、 食欲不振・ゲップがよくでる 尿の回数が少ない・むくみ めまい・頭が重い 下痢・背部痛（左側） 腰痛・体が重くだるい 乗り物酔いしやすい 普段から、水分・ビール・冷えた食品・生物・果物 などの摂取が多い人に表れやすい。 胃の機能停下により、消化吸収 […]…
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全身に溜まるタイプは？ ●体のむくみ 不要な水分のよどみが体のあちこちに発生してむくみとなります。 女性は特に下半身に表れます。 その他、朝起きた時に瞼が腫れぼったくなってたり、 手がむくんで動きが悪くなったり、 夕方、足がむくんで靴がきつく感じなどの症状がでます。 時間がたつと消える症状ならそれほど心配はありませんが、 慢性的だと、 むくみがとれない セルライトに形成 重くてだるい 尿の出が悪い […]…
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前回までに毒素の溜まりやすい体質なのか、 どこに溜まってるかを書いてきました。 あなたはいくつあてはまってましたか？ 下半身に溜まってる人はこんな事ないですか？ ●下半身の冷えとむくみ 筋肉の低下やリンパの流れが悪くなり、身体に水分を巡らせる働きが低下した結果 毒素が停滞しだるさや、腰から下の冷えとむくみにつながります。 慢性的になると下半身に脂肪がつきやすくなります。（ーー”） ●おしっこの回数 […]…
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本日ご来店頂きましたF様。 ありがとうございました。 カルテ記入後拝見すると やはり『冷えてる』と書いてある。 私だけじゃなく冷えには 困りはててますよね。 代謝を上げるのも、食生活の見直しも、 わかってるんですけど冷える。 F様、ちゃんと冷え対策されていて 素晴らしいかった… が、冷えてる(ｰ ｰ;) なんとかしたい女性の大敵…冷 […]…
