Monthly Archives

6月 2015

  • BLOG リンパ 妊活・温活

    お風呂 (スロータスライフ)

    大切な5つのあ・い・う・え・お お→お風呂 人は意識しなくても汗をかいてます。 汗は、尿や便と違って自然と出てくるものです。 だからこそ重要なポイント。 汗には、尿では排出されない別の有害物質を溶かし込んで 体の外に出す大切な働きがあります。 意識して運動したり発汗作用を高めないと、 なかなか出てきてくれません。 ハードな運動での「短時間でドッと出る汗」ではなく 入浴や有酸素運動などの「普段より多 […]…

    2015年6月30日
  • BLOG 妊活・温活 食べ物

    手量りダイエット

    「適量をバランスよく食べましょう」 とよく聞きますが、 適量ってどのくらいの量なのか、 バランスよく!といわれても難しいしなんとなくな感じ・・・ そこで、手量りがおすすめ! 何をどれだけどれだけ食べればよいか量る簡単な方法です。   体格や性別、年齢によっても手の平の大きさは違いますが、 自分の手の平を参考に食べる量を目安にするという方法。 これなら簡単! 手のひらが小さい私はかなり少な […]…

    2015年6月26日
  • BLOG リンパ 妊活・温活

    栄養 (スロータスライフ)

    大切な5つのあ・い・う・え・お え→栄養 現代人の多くは、炭水化物中心の高カロリー食をとりながらも 栄養不足の傾向があります。 これは、新陳代謝の低下によって細胞がうまくつくれない最も大きな原因です。 カロリーを気にするあまり、栄養バランスが崩れることも問題です。 体を作るために欠かせないたんぱく質は、 一食に取る量が20g〜30gくらいで、 さらに代謝を上げて筋肉を強化したいなら40g〜50gが […]…

    2015年6月20日
  • BLOG リンパ 妊活・温活

    運動 (スロータスライフ)

    大切な5つのあ・い・う・え・お う→運動 筋肉を動かすことで、血液やリンパ液が一気に流れます。 運動不足になると、リンパ管に流すための圧力がかからないので、 よどんだリンパをつくり、老廃物や毒素をどんどん溜めてしまいます。 運動不足は老化や肥満を招きますが、 適度の運動は多くのプラス効果があります。 食事・睡眠・休養と並んで、心身に不可欠なものです。 40歳を過ぎると、基礎代謝量が急に低下するため […]…

    2015年6月15日
  • BLOG リンパ 妊活・温活

    癒し (スロータスライフ)

    大切な5つのあ・い・う・え・お い→癒し 現代人の健康と美しさを維持していくために 自律神経=精神は重要な要素。 体が健康でも心が健全でなければ、解毒もできなくなります。 東洋医学では四千年もの昔から七情といって、 人間の七つの感情が五臓に影響を与えると考えられています。 七情とは、 怒る・喜ぶ・憂う・思う・悲しむ・驚く・恐れる の七つ。 これが慢性的に偏って五臓に悪影響を及ぼし、病気を引き起こし […]…

    2015年6月14日
  • BLOG リンパ 妊活・温活

    質の良い眠り

    質の良い眠りで脳内のホルモンを安定させることは、解毒機能を上げることになります。 その為には? ① 食事は三時間前に済ませ、刺激物をさけ、 体に眠る準備をさせましょう。 就寝四時間前のカフェインを取ったり、一時間前の喫煙も避けましょう。 ② 寝室や寝具の環境が重要。「頭寒足熱」。 手 足が冷えやすい人は、足元を温め頭は冷やす環境を作りましょう。 枕は放熱性や通気性に優れたものを選ぶとよいですね。 […]…

    2015年6月10日
  • BLOG 妊活・温活

    スロータスライフ

    心と体が喜ぶ生活ができているか再確認してみてください。 体質改善は生活改善から! 大切な5つのあ・い・う・え・お。 ●あ→安眠 良質の睡眠は、浄化に必要な要素。 どんなに食事に気をつけても、体を動かしても、 質の良い睡眠が取れていないと、解毒機能が低下し「毒」が 溜まりやすくなります。 睡眠は、周囲の多くの情報から脳を遮断して体を休めるために 必要です。 日本人の五人に一人が寝不足で悩んでると言わ […]…

    2015年6月7日