大切な5つのあ・い・う・え・お
う→運動
筋肉を動かすことで、血液やリンパ液が一気に流れます。
運動不足になると、リンパ管に流すための圧力がかからないので、
よどんだリンパをつくり、老廃物や毒素をどんどん溜めてしまいます。
運動不足は老化や肥満を招きますが、
適度の運動は多くのプラス効果があります。
食事・睡眠・休養と並んで、心身に不可欠なものです。
40歳を過ぎると、基礎代謝量が急に低下するため、
それまでと同じように食べていると脂肪が体内に溜まりやすくなります。
毒素も同様にうまく排泄できず、ますます代謝低下します。
運動不足を解消するため良いのがウォーキング。
費用もかからずすぐ始められますね。
最低40分、大股で両手を大きく振ってやや早歩きで散歩しましょう。
大きく動かす四肢は、筋肉を動かしリンパを流します。
その上、休んでいた各機能は動きだし、思ったよりはるかに多くのエネルギーが体内で活性化します。
さらに、肝臓・腎臓も活動を始めます。
運動の効果
●血液の循環をよくする。
●心臓と肺の機能を高める
●老化を防ぐ
●関節を柔軟にする
●骨を丈夫にする
●脳細胞を活性化させる
●気分転換し、ストレス発散する
●ぐっすり眠れる
●肥満解消 予防する
●糖尿病予防
●筋力低下を防ぐ
運動が大切なのは誰でも知っています。
仕事が忙しかったり、子育て中だったりと時間がない方や
運動はどうも苦手な方にこそ、リンパマッサージはお勧めなんです。
もちろん運動をされてる方にも月に一度しっかりリンパを流す事もお勧めです。
温活・妊活はリンパティックセラピーRAUMで。
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